Stehst du Veränderungen nach deinem Verlust skeptisch gegenüber? Viele Trauernde haben Angst, wenn sie ihr Leben weiterleben, würden sie dem geliebten Menschen untreu. Sie fühlen sich verpflichtet, am Schmerz festzuhalten, um die Erinnerung und die Verbindung nicht zu verraten. Diese Loyalität kann zu Schuldgefühlen und inneren Kämpfen führen.

Doch Loyalität in der Trauer muss nicht bedeuten, in der Vergangenheit zu erstarren. Im Gegenteil: Sie kann eine Quelle von Trost und Kraft sein. Sie ist wie eine Brücke, die dich mit dem verbindet, was war, und dir gleichzeitig erlaubt, in dein neues Leben aufzubrechen. Du darfst lachen, dich freuen und glücklich sein, ohne dein geliebtes Wesen zu verraten.

Das Wichtigste ist, einen Weg zu finden, der es dir erlaubt, die Erinnerung zu ehren und gleichzeitig die Zukunft mit Zuversicht zu gestalten. Wenn du nicht weißt, wie, hol dir Unterstützung. Ich bin für dich da.

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Bist du auf der Suche nach Unterstützung und fragst dich, ob Coaching oder Therapie der richtige Weg für dich ist? Ich teile heute meine Perspektive, die dir hoffentlich mehr Klarheit schenkt.
Eine Therapie ist häufig ein langer und tiefer Prozess, in dem du deine Vergangenheit und deine unbewussten Muster erkundest. Sie kann dir helfen, zu verstehen, warum deine Gefühle so komplex sind. Doch es braucht Mut, dich darauf einzulassen.

Als Coachin für Persönlichkeitsentwicklung liegt mein Fokus auf deiner Zukunft. Wir schauen nicht, was war, sondern was sein soll. Wir finden lösungsorientierte Wege, die dein Leben wieder mit Kraft und Energie füllen. Es geht darum, dich aus der Passivität zu holen und aktiv zu werden. Im Gegensatz zur Therapie ist mein Ansatz sehr körperbasiert, denn dein Körper ist ein hilfreicher Kompass und ein wertvoller Anker in der Trauer.

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Fühlst du dich in deiner Trauer manchmal passiv und energielos, oder bist du ständig im Kampfmodus mit deinen Gefühlen? Dein Körper reagiert auf den Verlust – und dein Nervensystem spielt dabei eine zentrale Rolle. Die Polyvagal-Theorie bietet uns einen faszinierenden Einblick, warum wir uns so fühlen und wie wir diese Reaktionen verstehen können.

Dein autonomes Nervensystem hat verschiedene Schutzmechanismen. Manche davon können dich gefangen halten und dir das Verarbeiten erschweren. Doch es gibt einen unterstützenden Strang deines Nervensystems: den ventralen Vagus. Wenn dieser aktiv ist, öffnet sich ein Raum für Sicherheit, Verbindung und unbegrenzte Handlungsmöglichkeiten.

Dies ist eine Einladung, die Starre zu überwinden oder die Flucht zu beenden. Du kannst aus dem Schwarz-Weiß-Denken ausbrechen und eine Fülle von Grautönen entdecken, die dir neue Wege eröffnen. Es gibt keine pauschale Antwort auf deine Trauerthemen, aber es gibt Übungen und individuelle Unterstützung, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen ganz persönlichen Weg zu finden. Entdecke, wie du deinen Körper als Verbündeten auf deinem Trauerweg nutzen kannst.

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🎧Passende Folge, die du auch gehört haben solltest:

- [**#45 - Trauer und Nervensystem (Teil 1)**](https://audio.podigee-cdn.net/2046359-m-d6bb7bc266cf150d6de9d1fb44328c4e.mp3?source=feed)

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Manchmal verbindet uns die Trauer auf eine ganz besondere Weise. In dieser Folge spreche ich mit Tanja Koch, Videographin und Content Creatorin, mit der ich seit zwei Jahren zusammenarbeite. Uns verbindet die Erfahrung des Verlusts: Tanja hat ihren geliebten Vater plötzlich verloren – eine Erfahrung, die ihr Leben von jetzt auf gleich auf den Kopf gestellt hat.

Tanja erlebte, wie individuell die Trauer ist: Während ihre Mutter im Aktionismus versank, gab sie selbst ihren Gefühlen freien Raum. Tanja beschreibt diesen Schmerz wie ein Herausreißen des Herzens und mit einem Gefühl wie im Nebel. Ihr Weg durch diese schwere Zeit führte zu einem Neuanfang: Tanja ließ ihren alten Beruf los und fand eine neue, erfüllende Leidenschaft als Videographin. Für sie ist es das "Abschiedsgeschenk" ihres Vaters.

Ihre Erfahrung zeigt: Trauer ist komplex und tiefgreifend, aber sie kann auch zu unerwarteter Veränderung und neuer Stärke führen. Wir sind nicht mitgestorben. Such dir Unterstützung, um deinen Verlust zu verarbeiten und dein Leben wieder in ganzer Tiefe und Fülle zu leben.

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Fühlst du dich manchmal in der Trauer wie gelähmt oder voller innerer Unruhe? Das ist dein Nervensystem! Es versucht, dich zu schützen. Das geschieht auf einer unbewussten Ebene. Die Polyvagal-Theorie hilft uns zu verstehen, warum unser Körper so reagiert.

Dein Nervensystem hat drei Strategien: Erstarren (Schildkröte), Kämpfen/ Fliehen (Säbelzahntiger/Frosch) oder soziale Verbindung (Mensch). Das sind automatische Schutzmechanismen. Doch in diesen Zuständen fällt es schwer, wirklich in Verbindung zu bleiben und das Erlebte zu verarbeiten. Was deinen Trauerweg ungünstig beeinflussen kann.

Das Gute ist: Du hast Einfluss auf dein Nervensystem. Wenn du seine Reaktionen verstehst und lernst, Sicherheit zu finden, kannst du aktiv daran arbeiten, dich wieder wohler zu fühlen. Dieses Wissen ist eine wertvolle Unterstützung auf deinem Trauerweg.

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🎧Passende Folge, die du auch gehört haben solltest:

- **[#47 - Trauer und Nervensystem (Teil 2)](https://audio.podigee-cdn.net/2046400-m-0917de6063ad1bdb078fd95fc0763b60.mp3?source=feed)**

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Wenn dein Kind in der Pubertät trauert, ist das eine besondere Herausforderung. Das Leben ist sowieso im Umbruch, und ein Verlust – sei es ein Mensch, ein Tier oder eine wichtige Beziehung – kann alles auf den Kopf stellen. Jugendliche drücken ihren Schmerz vielfältig aus: manchmal durch Wut oder scheinbare Gleichgültigkeit. Sie ziehen sich zurück, zeigen körperliche Symptome, haben Angst, andere zu belasten oder nicht verstanden zu werden.

Als Eltern oder Angehörige ist es wichtig, diese Signale zu erkennen. Schaffe Räume für offene Kommunikation, höre zu, ohne zu bewerten, und biete dem jungen Menschen Halt im Alltag. Auch wenn du selbst trauerst und es dir schwerfällt, versuche, präsent zu sein.

Dein Kind hat erstaunliche Kräfte, aber es braucht deine Unterstützung. Du kannst ihm unterschiedliche Wege aufzeigen, wie es Gefühle ausdrücken kann – durch Kreativität, Bewegung oder Gespräche. Holt euch Hilfe – für dein Kind und auch für dich selbst. Denn wenn du dir Unterstützung suchst, zeigst du auch deinem Kind, dass das in Ordnung ist.

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- [**#43 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 1)**](https://audio.podigee-cdn.net/2046316-m-0460531e39a284d36a56a55f31171ba1.mp3?source=feed)

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Als Jugendlicher ist das Leben eine Achterbahnfahrt: Wer bin ich? Was will ich? Wohin geht die Reise? Dein Körper verändert sich, deine Emotionen fahren Achterbahn, und plötzlich kommt ein Verlust dazu. Das kann dich komplett aus dem Gleichgewicht werfen. Du bist weder Kind noch Erwachsener, steckst in einem Umbruch, und die Trauer macht diese Herausforderung noch größer.

Es gibt nicht die eine Art, wie Jugendliche trauern. Jeder Weg ist einzigartig. Doch oft versuchen junge Menschen, den Schmerz zu verdrängen oder zu funktionieren, ähnlich wie Erwachsene. Das kann dazu führen, dass die Trauer sich festsetzt und später mit voller Wucht zurückkommt. Zusätzlich ist es bitter, wenn sich in dieser Zeit Menschen von dir abwenden, weil sie mit deiner Trauer nicht umgehen können.

Doch du bist nicht allein. Es gibt spezielle Unterstützung für Jugendliche in der Trauer. Und auch für die Eltern ist es wichtig, sich Unterstützung zu holen. Denn nur so könnt ihr als Familie weiterhin zusammenhalten und diesen schwierigen Weg gemeinsam gehen. Kümmere dich gut um dich – es gibt Menschen, die für dich da sind.

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- [**#44 - Trauer bei Jugendlichen (Teil 2)**](https://audio.podigee-cdn.net/2046325-m-fe2a707041ef4abdac2cec296c8e8ab1.mp3?source=feed)

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Was ziehst du an, wenn dein Herz schwer ist? Heute spreche ich mit Jana Krischker, Identity und Style Coach, die uns zeigt, wie Farben und Stil uns in der Trauer begleiten können. Jana hat selbst erlebt, wie ein Verlust zur Berufung werden kann.

Jana zeigt uns, dass Style weit mehr ist als nur Kleidung. Style ist ein Ausdruck deines Inneren, ein Weg, dich selbst zu spüren, auch wenn alles schwerfällt. Du musst deine Trauer nicht verstecken. Du darfst ihr Raum geben – sei es durch Farben, Stoffe oder kleine Details.

Es braucht Mut, Neues auszuprobieren. Doch kleine Details können große Veränderungen bewirken. Dein Kleiderschrank spiegelt deine innere Veränderung wider. Jana hilft dir, deine Einzigartigkeit zu leben und dich durch deinen Stil zu stärken. Entdecke, wie du deine innere Stärke nach außen trägst und dich selbst wieder wertschätzt.
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Sommer, Sonne, Leichtigkeit. Doch für Trauernde kann die Sommerzeit eine tiefe Lücke offenbaren und den Schmerz verstärken. Auch wenn viele hoffen: Der Sommer ist nicht unbedingt leichter. Oft fühlen wir uns gerade jetzt einsamer, wenn alle anderen unbeschwert erscheinen und die gewohnte Ablenkung fehlt.

Ich möchte dich daran erinnern: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl. Genau deshalb mache ich keine Sommerpause. Ich bin hier, um dir Begleitung zu schenken und dir zu zeigen, dass dein Schmerz gesehen wird. Es kann ein wichtiger Schritt sein, deine Trauer jetzt, im Sommer, anzugehen.

Egal, ob du dich energielos, ängstlich oder depressiv fühlst – du kannst etwas tun. Es gibt viele Wege, Unterstützung zu finden und dich nicht allein zu fühlen. Ob durch diesen Podcast, meinen Newsletter, mein Buch, Online-Kurse oder ein persönliches Coaching – ich bin hier, um dich zu unterstützen. Kümmere dich jetzt um deine Trauer und finde Wege, wie du diesen Sommer als bedeutsamen Schritt auf deinem Weg gestalten kannst.

Shownotes:
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🎧Passende Folge, die du auch gehört haben solltest:
[#24 - Trauern im Funktionsmodus](https://audio.podigee-cdn.net/1853083-m-9bdc4bd6b4ab35420dc5550cb1f2c529.mp3?source=feed)

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Das Gefühl, in der Trauer allein zu sein, obwohl man von Menschen umgeben ist, ist vielen von uns vertraut. Es ist dieser unaussprechliche Schmerz, der uns von anderen abgrenzt. Gleichzeitig wünschen wir uns, von den anderen in unserem Schmerz gesehen zu werden.

Doch genau das ist das Paradox: Wir wünschen niemandem diesen unfassbaren Schmerz, und gleichzeitig sehnen wir uns danach, in unserer Trauer gesehen, gehört und verstanden zu werden. Wir wollen ernst genommen werden, wenn wir sagen, wie weh es tut. Doch oft hören wir dann gut gemeinte, aber unpassende Sätze wie "Es wird schon wieder" oder "Wer weiß, wofür es gut war", die unseren Schmerz eher verstärken, als ihn zu lindern.

Ich möchte dich daran erinnern: Es ist okay, dass andere deine Trauer nicht verstehen können – denn zum Glück kennen sie diesen tiefen Verlustschmerz nicht. Und gleichzeitig ist es dein Recht, dir voller Selbstfürsorge einen sicheren Hafen zu suchen. Das können Menschen sein, die Ähnliches erlebt haben und dich ohne viele Worte verstehen. Es kann ein Tier sein, das einfach da ist und deine Gefühle spiegelt. Oder das Eintauchen in Geschichten, Bücher und Filme, die dir zeigen: Du bist nicht allein.

Es gibt nicht die eine Lösung für alle, denn deine Trauer ist einzigartig. Aber es gibt viele Wege, Unterstützung zu finden und dich nicht allein zu fühlen. Ob in meinem Buch, meinem Online-Kurs, in einer Gruppe oder im Einzelcoaching – du hast die Möglichkeit, dich auf den Weg zu machen und das Gefühl zu erleben, gesehen, gehört und verstanden zu werden. Verzichte nicht darauf, denn genau das kann dir helfen, dich in deinem Schmerz angenommen zu fühlen und neue Hoffnung zu schöpfen.

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